Retraite : voici les trimestres que vous pouvez gagner si vous aidez un proche

S’occuper d’un parent dépendant, d’un enfant handicapé ou d’un proche gravement malade peut vous contraindre à travailler moins, voire à arrêter temporairement votre activité professionnelle. Mais cette interruption ne signifie pas forcément une perte de droits à la retraite.

Depuis le 1^er septembre 2023, l’assurance vieillesse des aidants (AVA) vous permet de valider des trimestres pour votre retraite de base, sous certaines conditions, comme l’explique service-public.fr dans une note mise en ligne le 20 octobre 2026. Ce site est édité par la Direction de l’information légale et administrative (DILA) qui dépend du Premier ministre.

Les bénéficiaires de l’AVA

L’AVA a été instaurée par la réforme des retraites de 2023. Vous pouvez y être affilié si vous percevez l’allocation journalière du proche aidant (AJPA), l’allocation journalière de présence parentale (AJPP) ou si vous bénéficiez d’un congé de proche aidant (CPA) non indemnisé.

Le dispositif concerne également les personnes ayant la charge d’un enfant handicapé de moins de 20 ans, non accueilli en internat, présentant un taux d’incapacité permanente (IP) d’au moins 80%. Si le taux d’IP se situe entre 50% et 79%, vous pouvez aussi en profiter si vous percevez le complément de l’allocation d’éducation de l’enfant handicapé (AEEH) ou la prestation de compensation du handicap (PCH).

Vous êtes aidant d’un adulte handicapé ? L’affiliation est possible si son taux d’IP atteint au moins 80% et si la maison départementale des personnes handicapées (MDPH) vous y autorise.

Affiliation gratuite ou sous condition de ressources

Les démarches dépendent de votre situation. Si vous percevez l’AJPA ou l’AJPP, votre affiliation à l’AVA est automatique. Elle l’est également, sous conditions de ressources, si vous avez la charge d’un enfant handicapé. Vos revenus doivent alors être inférieurs à 63% du plafond de la Sécurité sociale (PSS), soit 2 523,15 euros par mois en 2026.

En revanche, si vous êtes en congé de proche aidant non indemnisé ou si vous accompagnez un adulte handicapé, vous devez demander votre affiliation à la Caisse d’allocations familiales (CAF) ou à la Mutualité sociale agricole (MSA) dès lors que vous relevez du régime agricole. Il s’agit du régime de protection sociale obligatoire des salariés agricoles et des non-salariés agricoles (chefs d’exploitation, collaborateurs agricoles, aides familiaux).

Pas de nombre plafonné de trimestres

L’AVA permet de valider jusqu’à quatre trimestres par année civile pour votre retraite de base. Il n’existe pas de plafond global de trimestres AVA sur l’ensemble de la carrière, mais certaines situations sont soumises à des limites spécifiques. Ainsi, les périodes d’affiliation au titre du congé de proche aidant et de l’AJPA sont limitées à 264 jours sur l’ensemble de votre carrière.

Autre avantage : si vous remplissez les conditions d’une retraite anticipée pour carrière longue (RACL) permettant aux actifs ayant commencé à travailler jeune et ayant validé tous leurs trimestres de partir plus tôt, jusqu’à quatre trimestres AVA peuvent être considérés comme cotisés. Attention, cette limite de quatre trimestres pour la RACL est commune aux périodes relevant de l’AVA et de l’assurance vieillesse des parents au foyer (AVPF) qui octroie, sous conditions, des trimestres aux parents qui arrêtent de travailler pour s’occuper de leurs enfants.

Une affiliation gratuite pour préserver votre retraite

L’affiliation à l’assurance vieillesse des aidants est « gratuite », c’est-à-dire sans contrepartie de cotisations. Elle vous permet de préserver vos droits à la retraite tant que vous remplissez les conditions d’attribution.

À savoir : les fonctionnaires, les militaires et les magistrats en congé de proche aidant relèvent de leur régime spécial de retraite et ne peuvent pas bénéficier de l’AVA à ce titre. Pour vérifier vos droits, vous pouvez vous rapprocher de votre CAF ou de votre caisse MSA.